Видео 18 секунд👆
Этот простой тест на выгорание из 15 вопросов покажет Вам степень физического, профессионального и психического выгорания вашей жизненной энергии.
⚠️Выгорание и потеря энергии жизни очень важный показатель, учитывая, что без энергии мы не может получать удовольствие, достигать цели, эффективно решать проблемы и удовлетворять потребности.
Проверьте насколько сильно ваше выгорание, пройдя тест ниже.
Тест на выгорание и определение слива энергии впустую.
1. Даже после простой работы я чувствую себя как выжатый лимон
2. Я работаю не эффективно
3. Я жесткий по отношению к тем, с кем работаю, мне не важны их отговорки, главное результат.
4. Самые обычные ситуации общения вызывают раздражение
5. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и от всех
6. Я настолько устаю после работы, что дома случайно срываюсь на близких
7. Я не доволен результатами моих действий
8. Я чувствую себя никчемным
9. Работа с людьми приносит мало удовлетворения
10. Я нахожусь в напряжении
11. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми людьми из позиции «надо, пришлось, случилось»
12. Я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний
13. Жизнь и люди меня разочаровывают
14. Я чувствую себя уставшим, когда просыпаюсь утром и должен начать делать дела
15. У меня много планов на будущее, но я не верю в их осуществление
🗝️Расшифровка:
- 🔵0-8: Выгорание и слив энергии не более 5%.
У вас хорошие показатели, вы расходуете свою энергию экологично, есть баланс восполнения энергии и траты. - 🟢9-17: Выгорание и слив энергии не более 20%.
У вас есть некоторые источники слива энергии впустую, стоит провести диагностику по всем сферам жизни, найти источник слива энергии и сбалансировать там приток и трату энергии. - 🟡18-34: Выгорание и слив энергии 20-40%.
У вас несколько источников слива энергии, стоит задуматься о том, чтобы посмотреть в корни формирования этих сливов. Иначе будет сформирована стратегия жизни, при которой вы будете только истощаться. Корни часто в каких-то внутренних конфликтах, при которых сложно найти баланс. Будет очень полезна работа со специалистом, чтобы убрать причину дисбаланса. - 🟠35-44: Выгорание и слив энергии 40-70%.
Стратегии слива энергии в стадии закрепления, необходимо срочно принять меры. Обратитесь к специалисту для получения рекомендаций и работы с вашими стратегиями, при которых у вас в результате серьезный дисбаланс и сливы энергии. - 🔴45-60: Выгорание более и слив энергии 70%.
Очень много источников слива энергии. Уже сформировалась фаза истощения, опасность формирования психических отклонений или формирования физических болезней, крайне необходима помощь специалиста.
Что делать дальше, если результат теста тебе не нравится?
Вопросы с выгоранием и сливом энергии впустую очень серьезные, так как это может стать стратегией жизни, а там и до болезней физических и/или психических не далеко.
Рекомендации для устранения выгорания и закрытия сливов энергии.
Я рекомендую составить списки по вопросам ниже:
- Определите что именно у вас высасывает энергию, после чего вы чувствуете опустошенность. От каких дел? От каких занятий? От каких способов решения дел?
- Определите, с какими людьми вам тяжело общаться, после чьего присутствия вам тяжело, ваши эмоции не в порядке, вы плохо спите или чувствуете напряжение.
- От каких мест вы чувствуете себя плохо? От каких фильмов, музыки, книг, пабликов и людей на кого вы подписаны?
После того, как вы составили эти списки, активно начните расставаться с этим всем и исключать это из своей жизни, если вы точно уверены, что проблемы в "них". Если вы не уверены, то лучше обратиться к специалисту. У меня есть инструменты для помощи с этим. Есть бесплатная встреча-знакомство, где вы сможете для себя решить, хотите ли вы со мной решать эти проблемы. Запись на нее тут.
⚠️Если вам интересно как именно происходит выгорание и куда впустую сливается ваша жизненная энергия, и узнать более 50 причин и источников слива энергии ближе, то вы можете посмотреть лекцию про это:
