В соответствии с ФЗ №152-ФЗ «О персональных данных» наш сайт использует 🍪cookie-файлы для Вашего удобства 😊. Вы можете принять их, выбрать нужные или изменить настройки позже, нажав на кнопку с печенькой внизу слева 🥰. Подробнее: Политика в отношении 🍪cookie
Метка: саморазвитие
-
Мифы и реальность базовой безопасности, базового доверия к миру и к себе
Сегодня я хочу рассказать вам о базовой безопасности, базовом доверии к себе и к миру, о которых сейчас очень много говорят. Я отнесусь к этому критично, но при этом оставлю простор для творчества управления своей жизнью и счастья.
-
Бережность и уязвимость как элементы внутренней опоры
Автор статьи — Марина Вольф. Практикующий коуч-психотерапевт, начало частной практики с 2018 года. Спикер по психо-эмоциональной атмосфере и психологической Взрослости. Член международной ассоциации коучей ICU. Создатель метода «Коучинг Взрослости». 🎙️ Аудиоверсия статьи в виде подкаста: Вопрос внутренней опоры становится все более актуальным, когда в наше время все больше передается ответственности человеку за свою жизнь. Если…
-
Как гарантированно стать богатым человеком: финансовая лестница из 6 уровней
Автор статьи — Марина Вольф. Практикующий коуч-психотерапевт, начало частной практики с 2018 года. Спикер по психо-эмоциональной атмосфере и психологической Взрослости. Член международной ассоциации коучей ICU. Создатель метода «Коучинг Взрослости». Аудиоверсия статьи: Большинство людей начинают работу с деньгами с шагов, которые пока противоречат их реальному финансовому уровню. Из-за этого путь к богатству становится тернистым и не…
-
9 инсайтов про финансовый успех от фильма «Мирный воин»
Автор статьи — Марина Вольф. Практикующий коуч-психотерапевт, начало частной практики с 2018 года. Спикер по психо-эмоциональной атмосфере и психологической Взрослости. Член международной ассоциации коучей ICU. Создатель метода «Коучинг Взрослости». Аудиоверсия статьи в виде подкаста: Иногда самые точные размышления о деньгах приходят не из бизнес-литературы, а из историй силы. «Мирный воин» — как раз такой фильм,…
-
Почему расслабление с помощью алкоголя – это не решение, а проблема
Многим людям алкоголь🍷 кажется простым способом расслабиться, стать свободнее, снять усталость или почувствовать себя «в своей тарелке». Кажется, что бокал вина вечером после работы или пиво с друзьями — это естественная часть отдыха. Но если внимательно посмотреть, за этим желанием почти всегда стоит внутреннее и телесное напряжение, с которым человек уже не справляется теми способами,…
-
Одна ошибка, которая разрушает вашу стрессоустойчивость
Сегодня общепринятое понимание стрессоустойчивости звучит так: при хорошей стрессоустойчивости человек должен держаться, не реагировать и не показывать свои чувства, но …
-
10 шагов к взрослому мышлению через басни Эзопа
Басни Эзопа пережили века, потому что в них остаётся узнаваемым то, как мы думаем, принимаем решения и строим отношения. В этих коротких историях нет лишних деталей — они показывают саму суть поведения и мышления. Здесь легко узнать себя: в желании оправдаться, в стремлении казаться, в попытке удержать ресурсы или в умении находить нестандартные ходы.
-
Критическое мышление — взрослая функция ума
Мы часто слышим: «Развивай критическое мышление». И вроде звучит разумно, но что это значит на практике? И почему именно взрослый человек умеет мыслить критически, а не просто скептически или разрушительно? Что такое критическое мышление на самом деле Критическое мышление — это не просто способность сомневаться. Это способность: Это функция взрослого ума. Незрелый ум не может…
-
Убрать агрессию на детей и выстроить доверительные отношения: путь от сомнений к гармонии
Иногда кажется, что убрать агрессию на детей — это как взмах волшебной палочки. Раз! И нету. Но на практике, это все гораздо сложнее и путь может быть весьма непростой и длительный. Но нам с клиенткой удалось реализовать эту цель примерно за год. Опишу эту историю. Однажды ко мне обратилась клиентка, которая переживала трудности в отношениях…
-
Проработка выгорания и утраты.
Если бы я давала какое-то творческое название этого кейса, то оно звучало бы так: «Отпуская прошлое и входя в настоящее.». Проработка выгорания выглядит как помощь в избавлении себя от лишнего. А утрата здесь стала помощником, так как работа с утратой базируется на выстраивании новых опор. По итогу получился сильный результат на базе особой комбинации психотехник,…
-
Интуитивное питание vs употребление БАДов.
Мотивация дочитать до конца. Данная статья служит рассмотрению вопроса “что лучше кушать, чтобы повысить энергию и заботиться о здоровье”🤔. Изначально я думала описать только про пользу и вред БАДов. И мне показалось, что нужно описать не только это, но и про интуитивное питание тоже, чтобы предложить более полезную альтернативу. Было принято решение, что необходимо не…
-
Что нельзя делать человеку с собой и людьми.
Если вы хоть немного заинтересованы в своем счастье и благополучии, и особенно в счастье и благополучии ваших детей и близких👨👩👧👦, то я настоятельно рекомендую прочитать все, что есть в этой статье. Она вам очень хорошо покажет что нельзя делать человеку с людьми и собой, и почему это так. Речь пойдет про одну из самых сильных…
-
Профилактика негативных эмоций и мыслей
Профилактика негативных чувств и мыслей — это определенные правила, которые стоит соблюдать, чтобы уменьшить появление негативных чувств и мыслей. Они не всегда просты в исполнении, поэтому будьте добры к себе, пока их внедряете в свою жизнь. Еще, каждое правило поддерживает другое, поэтому не получится наполовину делать эти рекомендации. Выполняйте их комплексно, и тогда результаты вас…
-
Тест на выгорание.
Видео 18 секунд👆 Этот простой тест на выгорание из 15 вопросов покажет Вам степень физического, профессионального и психического выгорания вашей жизненной энергии. ⚠️Выгорание и потеря энергии жизни очень важный показатель, учитывая, что без энергии мы не может получать удовольствие, достигать цели, эффективно решать проблемы и удовлетворять потребности. Проверьте насколько сильно ваше выгорание, пройдя тест ниже.…
-
Синдром самозванца. Симптомы, тест, мифы, причины и проработка.
Много статей на эту тему и примерно все говорят об одном и том же. Не вижу смысла повторять все, опишу только важное. И также выскажу мое видение, сформировавшееся за мой стаж работы коучем в индивидуальном консультировании и работы над собой. На всякий случай скажу сразу, что синдром самозванца не является официальным диагнозом! И его наличие может…
-
Как не брать на себя вину и стыд? 2 причины согласия и 10 решений.
Или вопрос может звучать так: «Как не позволять навешивать на себя вину и стыд?». Для начала предлагаю посмотреть на суть этого вопроса — не позволение и не согласие. Не позволять и не соглашаться — это определенная модель поведения, состоящая из действий и определенных взглядов. Но чтобы это поведение встроить в свою жизнь, нужно понимать причины…
-
Как стать счастливым человеком. 5 важных пунктов.
Статей на эту тему масса, уже не секрет как стать счастливым человеком, если просто внедрить в свою жизнь то, что вас делает счастливым. Но я хочу рассказать о самом важном — о счастье и эйфории, чтобы облегчить для вас поиск и внедрение того, что вас сделает счастливым мужчиной или счастливой женщиной.
-
Коуч и коучинг — что это простыми словами? 4 типа коучей.
Автор статьи — Марина Вольф. Практикующий коуч-психотерапевт, начало частной практики с 2018 года. Спикер по психо-эмоциональной атмосфере и психологической Взрослости. Член международной ассоциации коучей ICU. Создатель метода «Коучинг Взрослости». Аудиоверсия статьи: «Объясни, кто такой «коуч» простыми словами?» — часто задаваемый вопрос в моей жизни. Это серьезный вопрос на самом деле, ведь человек выбирает себе того,…
-
Почему мы ищем позитивных изменений и ждем позитивных вмешательств?
Автор статьи — Марина Вольф. Практикующий коуч-психотерапевт, начало частной практики с 2018 года. Спикер по психо-эмоциональной атмосфере. Член международной ассоциации коучей ICU. Создатель метода «Коучинг Взрослости». У всех людей есть желания позитивных изменений. Это обычная нормальная потребность для каждого из нас. Каждый человек может быть чем-то недоволен и что-то хочет поменять или улучшить. И также…
-
Что такое психика человека и для чего она нужна?
Эта статья служит более глубокому пониманию ответа на вопрос из моей предыдущей статьи «помогает ли коучинг и психотерапия?«. И чтобы иметь более целостную картину о самом себе, нужно знать что такое психика. Если знать и понимать этот механизм, то гораздо проще выбирать для себя специалиста на рынке психологии. Что, конечно, является более полезным, чем тыкать…