В соответствии с ФЗ №152-ФЗ «О персональных данных» наш сайт использует 🍪cookie-файлы для Вашего удобства 😊. Вы можете принять их, выбрать нужные или изменить настройки позже, нажав на кнопку с печенькой внизу слева 🥰. Подробнее: Политика в отношении 🍪cookie
Рубрика: Здоровье
В разделе «Здоровье» собраны статьи, посвящённые поддержанию и улучшению психического и физического состояния. Здесь вы найдёте практические советы, знания о внутренней гармонии и ресурсах для укрепления тела и души. Этот раздел поможет осознанно заботиться о себе и находить баланс в повседневной жизни.
-
Мифы и реальность базовой безопасности, базового доверия к миру и к себе
Сегодня я хочу рассказать вам о базовой безопасности, базовом доверии к себе и к миру, о которых сейчас очень много говорят. Я отнесусь к этому критично, но при этом оставлю простор для творчества управления своей жизнью и счастья.
-
Почему расслабление с помощью алкоголя – это не решение, а проблема
Многим людям алкоголь🍷 кажется простым способом расслабиться, стать свободнее, снять усталость или почувствовать себя «в своей тарелке». Кажется, что бокал вина вечером после работы или пиво с друзьями — это естественная часть отдыха. Но если внимательно посмотреть, за этим желанием почти всегда стоит внутреннее и телесное напряжение, с которым человек уже не справляется теми способами,…
-
Одна ошибка, которая разрушает вашу стрессоустойчивость
Сегодня общепринятое понимание стрессоустойчивости звучит так: при хорошей стрессоустойчивости человек должен держаться, не реагировать и не показывать свои чувства, но …
-
Стресс, усталость и выгорание: разница, причины и способы борьбы
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с терминами «стресс», «усталость» и «выгорание». На первый взгляд, это понятия могут казаться схожими, ведь все они связаны с состоянием эмоциональной нестабильности, физического истощения и слабости, умственной заторможенности. Однако, если углубиться в их анализ, то можно увидеть значительные различия, которые важно учитывать для понимания своих собственных ощущений и для…
-
Интуитивное питание vs употребление БАДов.
Мотивация дочитать до конца. Данная статья служит рассмотрению вопроса “что лучше кушать, чтобы повысить энергию и заботиться о здоровье”🤔. Изначально я думала описать только про пользу и вред БАДов. И мне показалось, что нужно описать не только это, но и про интуитивное питание тоже, чтобы предложить более полезную альтернативу. Было принято решение, что необходимо не…
-
Критерии здоровья. 16 пунктов для самопроверки. Тело, психика и дух.
Многие люди сейчас активно интересуются тем, что такое психическое, физическое и духовное здоровье и из чего оно состоит. Они задают себе вопрос: «Как понять здоров ли я?». Я хочу объяснить это своими словами. Критерии здоровья в данной статье взяты из теории биосинтеза (биосинтез — симбиоз души и тела). К каждому критерию дам краткое объяснение. В…
-
Профилактика негативных эмоций и мыслей
Профилактика негативных чувств и мыслей — это определенные правила, которые стоит соблюдать, чтобы уменьшить появление негативных чувств и мыслей. Они не всегда просты в исполнении, поэтому будьте добры к себе, пока их внедряете в свою жизнь. Еще, каждое правило поддерживает другое, поэтому не получится наполовину делать эти рекомендации. Выполняйте их комплексно, и тогда результаты вас…
-
Синдром самозванца. Симптомы, тест, мифы, причины и проработка.
Много статей на эту тему и примерно все говорят об одном и том же. Не вижу смысла повторять все, опишу только важное. И также выскажу мое видение, сформировавшееся за мой стаж работы коучем в индивидуальном консультировании и работы над собой. На всякий случай скажу сразу, что синдром самозванца не является официальным диагнозом! И его наличие может…
-
Выгорание. Эмоциональное и профессиональное. Симптомы, тест, причины, профилактика и проработка.
Как всегда, я описываю так, как вижу я, учитывая мой опыт в практической психологии и практическом коучинге. Выгорание стало бичом современных людей. По данным ВОЗ около 15% людей только в России переживают его сейчас. В количественном выражении это более 13 млн человек. Чаще всего от профессионального выгорания страдают мужчины (16%), люди в возрасте 35-44 лет (17%)…
-
Самый лучший тест на стресс (14 вопросов по шкале HADS)
Стресс чаще всего состоит из тревоги и/или депрессии. В зависимости от состояния, периода жизни или ситуации. Самая точная характеристика дается при оценке по шкале депрессии HADS.📑 Тест можно проходить многократно для оценки своего состояния в течении времени при прохождении моего коучинга и/или психотерапии (медикаментозной или разговорной). Всего 14 простых вопросов😍 с легкими вариантами ответов вам…
-
Коуч и коучинг — что это простыми словами? 4 типа коучей.
Автор статьи — Марина Вольф. Практикующий коуч-психотерапевт, начало частной практики с 2018 года. Спикер по психо-эмоциональной атмосфере и психологической Взрослости. Член международной ассоциации коучей ICU. Создатель метода «Коучинг Взрослости». Аудиоверсия статьи: «Объясни, кто такой «коуч» простыми словами?» — часто задаваемый вопрос в моей жизни. Это серьезный вопрос на самом деле, ведь человек выбирает себе того,…