Как выйти из токсичных отношений и найти зрелого партнера

«Я хочу выйти из токсичных отношений и больше в них не попадать, найти зрелого партнера и жить нормально» — частый запрос на проработку мужско-женских отношений. Это реальность, что не со всеми людьми безопасно и комфортно. И это справедливо как насчет мужчин, но еще и насчет женщин тоже.

Сценарии, которые могут удерживать в таких отношениях гораздо глубже. Недостаточно понимать как строить отношения. И часто нужна помощь специалиста. Далее я опишу кейс из моего Коучинга Взрослости, благодаря которому одной из моих клиенток удалось реализовать такой запрос.

Когда она пришла ко мне, в её глазах отражались сомнения, тревога и одновременно надежда. Она уже работала с психологом с помощью сказкотерапии на протяжении 3х лет. Но страх выйти замуж и создать здоровые отношения всё ещё оставался с ней. Ранее её тянуло к партнёрам, которые причиняли боль, а стабильность казалась чем-то чужим и недоступным.

Причины одиночества женщины

Её история жизни, повлиявшая на ее сценарий мужско-женских отношений была полна боли:

• Отец, который когда-то сказал, что она ему не дочь, основываясь на своих догадках. Эта фраза ранила её глубже, чем можно было представить. Ей пришлось примерно в 40 лет делать тест на отцовство. Оказалось, что она реально его дочь. Но след остался.
• Мать, которая несправедливо разделяла любовь и ресурсы между детьми, давая брату больше, чем ей. Причем не только в материальном плане, но и в свободе. Еще не хватило уважения, доброго отношения к выражению своих мыслей и чувств. Эта несправедливость оставила напряженность в отношениях с мужчинами в целом.
• Прошлый партнёр, который на протяжении 13 лет манипулировал её чувствами. Он мог подарить ей шубу или свозить в отпуск. Но потом использовал эти подарки как инструмент контроля: напоминал, требовал, унижал за то, что она их приняла. Он не планировал с ней будущее, но не отпускал, удерживая то обесцениванием, то временной «любовью».

После стольких лет токсичных отношений ей было сложно поверить, что возможно что-то другое — уважительное, тёплое, безопасное. Но она пришла с запросом: «Я хочу встретить человека, с которым смогу быть счастливой». И что важно, она была готова работать над собой, менять свои установки. Она стала смело смотреть вглубь своей боли и учиться новым моделям поведения.

Выйти из токсичных отношений

Это процесс предполагает развитие и укрепление психического взросления и формирования зрелых опор.

Мы работали около полугода при регулярности встреч раз в неделю. Шаг за шагом освобождали её от старых установок и тревог:

1. Проработка болей детства и юности. Мы разобрали её опыт, влияющий на запрос. Она признала боль, перестала от нее отворачиваться и с моей поддержкой смогла прожить эти эмоции осознанно. Параллельно, сделав уже взрослые и зрелые выводы обо всем, что касается близких отношений.
2. Осознание границ и ценностей. Чтобы выйти из токсичных отношений она научилась различать заботу и манипуляции. Понимать, что любовь — это не долг, а взаимное желание быть рядом. Научилась отличать агрессию от любви. Также четко для себя прописала и осознала свои уязвимые точки, которым нужна забота и бережность не единоразовые, а постоянные.
3. Пересборка образа себя. Мы работали с её внутренним ощущением «недостойности» любви. Заменили его на уважение к себе и своим потребностям. Еще развивали навыки и способности говорить об этом по-взрослому с уважением к себе и партнеру, экологично и бережно по отношению к обоим участникам коммуникации.
4. Развитие зрелой женской позиции. В моём подходе я помогаю клиентам осознать, что здоровые отношения строятся не на зависимости и компромиссах. Здоровым отношениям нужен баланс взрослой автономии с комфортным симбиозом. Она училась быть самодостаточной в своих внутренних вызовах и сложностях, чтобы не выбирать партнёра из страха одиночества, а из желания гармоничного союза.
5. Формирование нового взгляда на мужско-женские отношения. В моём методе есть чёткие параметры здоровых отношений, которые помогают:
   • Самому стать взрослым, эмоционально-зрелым и полноценным партнёром, осознающим свои границы, потребности и ценности.
   • Выбирать людей, которые также находятся в состоянии взрослой зрелости, а не в позиции жертвы, спасателя или преследователя. Также которые способны строить взрослые, а не детско-подростковые отношения.
   • Развивать взаимоуважение и поддержку, а не созависимость и контроль.
   • Строить отношения, в которых оба партнёра разделяют ответственность за своё благополучие и эмоциональный комфорт.
6. Первые шаги в новый мир. Она начала знакомиться, без страха и ожидания худшего, пробовать разные форматы общения. Не идеализируя мужчин, но и не ожидая подвоха в каждом движении.

Итог: Создание зрелых отношений

Она встретила его не сразу, примерно через 2 месяца после окончания нашего взаимодействия. Она почувствовала что дальше сможет сама, что является самым лучшим результатом. Были разные знакомства, но однажды нашёлся человек в приложении для знакомств в ее городе, с которым всё сложилось естественно.

Он не был богачом, не был «идеальным мужчиной», но был тем, кто понимал её и кого понимала она. Они были разными, но похожими — оба «подбитые» жизнью, но готовые к новому и взаимной заботе друг о друге и о себе, создавая психо-эмоциональный комфорт в отношениях друг с другом.

Результат за 3 года

Через несколько месяцев они начали жить вместе, решая бытовые вопросы с уважением и заботой друг о друге. Без иллюзий, без страха, без манипуляций. Они построили не зависимость, а союз двух взрослых людей, в котором есть место радости, заботе и поддержке.

Они расписались без пышных торжеств уже через 4 месяца. А потом их совместная жизнь начала улучшаться: стабильный доход, покупка машины, общее будущее, в котором оба чувствовали себя комфортно. Он стал больше зарабатывать, она перестала бояться доверять.

Это история о том, как взросление и внутренняя работа приводят к настоящим, крепким отношениям. О том, что исцеление возможно, о том, что можно выйти из токсичных отношений, если человек готов к изменениям и осознанному выбору. Это история о том, что зрелая любовь — это не про поиски «идеального» партнёра. А про создание пространства, в котором оба могут быть собой и чувствовать себя в безопасности и чувствовать, что они имеют ценность для своего партнера 🥰.

Психологическая помощь выхода из токсичных сценариев и поиска партнера по жизни

основана на моем методе «Коучинг Взрослости»

подробнее

Смотрите видео на моем канале, чтобы узнать при каких условиях нормальные отношения не возможны вообще.