Коучинг Взрослости — это уникальный подход к личностному развитию, сочетающий многолетний опыт работы над собой и работы с клиентами, и содержащий в себе инновационные и научно-доказанные техники. Программа направлена на создание зрелой и уверенной личности. Вот основные компоненты, методы и особенности моего коучинга:
- Процесс Коучинга:
- Первоначальная Диагностика и Планирование: Начнем с глубокой диагностики, чтобы определить ваши основные запросы и цели. На основе этого создадим персонализированный план коучинга.
- Регулярные Сессии: Проводятся на еженедельной или двухнедельной основе, в зависимости от ваших потребностей и согласованного плана.
- Постоянная Поддержка: Помимо сессий, вы получите поддержку через мессенджеры для решения возникающих вопросов.
- Прогресс и Корректировка: Регулярно оцениваем прогресс, что позволяет своевременно вносить изменения в подход или стратегию.
- Ключевые Методики:
- Осознание и Развитие Эмоционального Интеллекта: Углубленное понимание своих эмоций и реакций, стратегии управления эмоциями.
- Системная Терапия и Транзактный Анализ: Изучение и понимание взаимоотношений, разработка новых стратегий взаимодействия.
- Экзистенциальная Терапия: Переосмысление смысла жизни, формирование устойчивых ценностей.
- Психологические Техники для Развития Уверенности: Практики повышения самооценки и уверенности в собственных силах.
- Когнитивно-Поведенческая Терапия: работа с убеждениями, установками и когнитивными искажениями, формирование Взрослых и Экологичных убеждений, помогающих реализовать любую желаемую цель комфортным способом в настоящем и будущем.
- Лидерские и Коммуникационные Навыки: Развитие лидерства и эффективной коммуникации для улучшения личных и рабочих отношений.
- Развитие самых необходимых базовых Софтскилов: без них будет крайне трудно получать удовольствие в жизни, карьере и бизнесе, а это 1/3 нашей жизни.
- Особенности Подхода:
- Индивидуализация: Каждый клиент уникален, и программу я подстраиваю под индивидуальные потребности и цели.
- Комплексность: Я работаю не только над текущими проблемами, но и устраняю глубинные причины, которые могут их вызывать.
- Практическая Ориентированность: Все техники имеют практическую направленность и ориентированы на реальные изменения в жизни. Будет мало инсайтов и много приятных результатов.
- Фокус на долгосрочные изменения: Я с вами буду создавать устойчивые изменения, которые поддержат ваше развитие и после завершения коучинга.
Эта программа создана для тех, кто стремится к глубоким и устойчивым изменениям в жизни. Она поможет обрести внутреннюю стабильность и уверенность, гармонию в отношениях и новый уровень личностного и профессионального развития.
Софтскилы Коучинга Взрослости и их потенциал:
🧠Эмоциональный интеллект помогает:
- Выстраивать границы.
- Познавать себя.
- Определять, что в этом мире подходит и что нет.
- Ставить цели, которые приятно реализовывать.
- Находить приятные процессы для их реализации.
- Выстраивать гармоничные отношения с людьми в бизнесе, делах, дружбе, любви и родительстве.
🌐Системное мышление:
- Помогает видеть связи и зависимости, на основе которых выстраиваются стратегические планы.
- Позволяет выбирать релевантные и актуальные задачи во всех сферах жизни.
📝Селф-менеджмент:
- Помогает управлять собой, своими состояниями и нагрузкой.
- Способствует поддержанию баланса между работой, отдыхом и отношениями, а также делегированию задач.
🙋Управление командой:
- Позволяет собрать команду, с которой хочется достигать целей.
- Помогает подбирать людей для приятного решения вызовов.
- Строит эффективное взаимодействие и решает кризисные ситуации комфортными способами.
🤝Эффективная коммуникация:
- Базируется на эмоциональном интеллекте.
- Становится инструментом для реализации целей, требующих взаимодействия с другими людьми.
👫Системное горизонтальное лидерство:
- Позволяет двигаться к целям вместе с группой людей с позиции равенства и равной ответственности.
- Не является нагрузкой или бременем, а превращается в приятное путешествие в компании единомышленников — взрослых и ответственных людей.
Это позволяет сформировать структуру работы, в которой каждое действие направлено на поддержание гармонии и эффективности не только в профессиональной, но и в личной жизни.
Процесс Коучинга Взрослости:
- Начало работы:
- Бесплатная встреча-знакомство: Проходит в формате видеозвонка, где вы рассказываете о своей проблеме, а я подробно объясняю программу подготовительных коуч-сессий и их ценность. На этом этапе вы принимаете решение о дальнейшем сотрудничестве.
- Подготовительные сессии:
- Первые 5-6 встреч: Эти встречи посвящены работе с фундаментальными аспектами, такими как связь с собственными чувствами и создание образа счастливой жизни. Я помогаю закладывать фундамент практического эмоционального интеллекта и стратегии заботы о себе. Это создает основу для дальнейших изменений.
- Основная работа:
- Диагностика и проработка: На основании выявленных проблем мы проводим глубокую работу над мышлением, реакциями и поведением. Все это происходит в формате онлайн-видеозвонков, т.к. даже в вопросах эмоционального интеллекта много индивидуального.
- Практическая проработка эмоций: Обучаю использовать свои эмоции для принятия эффективных решений, объясняю, каким чувствам доверять и как работать с остальными.
- Эмоциональная поддержка:
- Стратегии заботы о себе: Пока не проработаны тяжелые состояния и негативные убеждения, мы создаем приятный опыт через музыку, цветотерапию и другие практики восстановления баланса.
- Поддержка между сессиями:
- Обратная связь и домашние задания: Даем рекомендации для закрепления результатов и акцентируемся на развитии навыков взрослости. Поддержка включает ответы на вопросы и помощь в осознании изменений.
- Обучение взрослости:
- Инструкция к взрослой жизни: Я объясняю 31 качество взрослого человека, которые помогают в эффективных действиях и мышлении.
- Проблемы и проработки:
- Работа над выявленными проблемами: В ходе первых встреч выясняем, какие сферы жизни требуют внимания. Работаем в сессиях и закрепляем результаты в процессе практической психологической коррекции.
- Длительность работы и результаты:
- Средний срок работы с клиентом: Ощутимые результаты часто ощутимы уже после первой встречи, но наиболее заметные изменения мои клиенты замечают после шестой сессии, когда начинаются глубокие проработки. Клиенты отмечают снижение тревожности, ясность, заинтересованность в благополучии уже после первых встреч.
Таким образом, в моем коучинге выработана структурированная и индивидуализированная система, обеспечивающая долгосрочные изменения и преображающие результаты.
Подробное описание начала Коучинга Взрослости и подготовительных встреч
Наши сессии будут направлены на ваше глубокое понимание себя и своих эмоций, чтобы создать каркас здорового отношения к самому себе — основа вашего эмоционального интеллекта и стратегии заботы о себе.
1. Контакт с собой и своими чувствами: Вместе мы подготовим в вашей психике основу для здорового восприятия себя, что позволит вам уверенно двигаться в жизни.
2. Создание образа счастливой жизни: Я помогу вам сформировать ясный и вдохновляющий образ вашего идеального существования, чтобы направлять изменения в нужное русло. Это избавит вас от неэффективных жизненных моделей и создаст прочный фундамент для личного развития.
3. Практический эмоциональный интеллект: Вы научитесь использовать свои эмоции как инструмент для принятия решений, узнаете, каким чувствам доверять и что делать с другими.
4. Забота о себе: Я расскажу, как поддерживать себя в периоды тяжелых эмоциональных состояний. Я дам вам примеры методов восстановления, включая музыку, цветотерапию и другие практики.
5. Каркас убеждений: Создадим убеждения, которые повысят вашу эффективность и целеустремленность, помогая вам достигать любых целей.
6. Понимание что такое взрослая и эмоционально-зрелая личность: Я подробно объясню 31 качество взрослого человека, которые станут вашим руководством к эффективным действиям и мышлению. Эти качества Взрослого являются моей авторской наработкой за весь мой опыт работы с собой и людьми, и имеет свою эффективность такую, что каждый мой клиент хочет иметь у себя эти качества. Все качества экологичны, легко встраиваются в психику и даже усиливают любые ценности.
7. Проработка психологических проблем: Мы проведем диагностику проблем и займемся их глубоким решением, используя индивидуальный подход к каждой сфере вашей жизни.
После 5-7й встречи мы будем делать проработки всех преград и блоков, и эти коуч-сессии будут по такой структуре:
- этап обратной связи,
- этап выявления проблем,
- этап постановки запроса на встречу,
- этап диагностики (да, каждую встречу будет диагностика, я пальцем в небо не тыкаю),
- этап проработки,
- этап проверки случилась ли проработка (да, можно проверить сразу, и не ждать годами результата),
- этап рекомендаций для закрепления результатов проработки.
Каждая сессия длится 2 часа. Вся программа структурирована таким образом, чтобы изменения в вашей жизни были устойчивыми и эффективными при условии, что вы будете поддерживать свою активность в вашей зоне ответственности.
🥰Я рада быть вашим проводником в этом путешествии к внутреннему спокойствию и гармонии.