Перейти к содержимому 
Содержание
- 2 Sections
- 10 Lessons
- Без ограничений
Expand all sectionsCollapse all sections
- Введение3
- Мне нельзя причинять боль другим / если скажу о своих чувствах — я причиню боль другим7
- 2.1Расшифровка убеждения + поддерживающие установки10 минут
- 2.2Психологический корень (откуда это взялось)
- 2.3Что происходило на самом деле (прояснение и нормализация)
- 2.4Последствия (личная цена)
- 2.5Практика (освобождение через слово)
- 2.6Финальное послание / Разрешающая точка
- 2.7Самонаблюдение после практики
Доступ к видеоурокам, материалам, записям и практикам — бессрочный.
Нет. Доступ предоставляется только одному участнику. Передача логина, материалов и файлов запрещена правилами участия, договором-офертой и авторским правом.
Попробуйте вместо тревоги перед началом работы над собой с помощью этого практикума не кормить себя тревогой, а поддержать себя интересом и любопытством: "Интересно, что прекрасное и желанное мне станет доступно, когда я лишу себя лишнего груза, который ношу в себе уже столько лет?". И + я на связи всегда, можно написать мне лично, посмотрим что можем сделать вместе 😊.
Вы можете запросить возврат в течение 7 дней после старта программы, если не получили доступ или содержание не соответствует заявленному. Подробнее — в разделе «Условия возврата» оферты, ссылка на которую находится внизу сайта.
Требования
- стабильное интернет-соединение
- умение работать самостоятельно, в своём темпе
- готовность к внутренней честности и самоисследованию
- уважительное, бережное поведение в комментариях к курсу
- при необходимости — готовность обратиться за поддержкой к ведущему или специалисту
Особенности
- Это не просто техника «выписать и отпустить». Это бережная, глубинная практика, построенная как маршрут к внутренней свободе. Здесь нет давления, нет необходимости «прощать», «обвинять» или «оправдывать» — есть вы, ваша правда и поддержка на каждом шаге.
- Программа начинается с мягкой, но точной проработки того, что мешает вообще заговорить. До того, как писать, мы разбираем, какие убеждения, страхи и внутренние запреты до сих пор сдерживают голос. Это позволяет не просто выписать боль, а наконец-то понять, почему так долго было страшно быть честным с собой.
- Далее мы бережно работаем с сопротивлением. Потому что естественно бояться этой практики. Может подниматься тревога, стыд, отвращение, ступор. Мы не обходим это стороной, а наоборот — даём конкретные опоры: как идти пошагово, как не провалиться, как не расплескать имеющийся там ресурс, а сохранить его и поддержать себя.
- Сама практика письма выстроена как поворотный момент — это не эмоциональный взрыв, а зрелое действие. Вы пишете по структуре, которая помогает сказать главное, не сорваться в обвинения и не затопить себя. Это письмо не про то, чтобы "отомстить", а про то, чтобы прояснить все — честно и по-настоящему.
- И, наконец, завершение. После письма — не пустота и не зависание. Вы получаете поддержку: как переварить прожитое, как справиться с внутренним «откатом», как собрать себя и выйти уже другой. С опорой. С уважением к себе. С чувством: теперь я могу жить спокойнее.
- Что изменится после практики: уйдёт постоянное чувство вины и внутренней скованности, появится ясность, спокойствие и ощущение, что вы можете жить по-своему, без страха, что это «неправильно». Станет проще ставить границы, быть честным с собой и не впадать в защиту. Уменьшится внутренняя инфантильность — больше не нужно быть «удобным», чтобы заслуживать успех. Внутри станет свободнее, тише, взрослее.
Целевая аудитория
- вы готовы работать со своими внутренними состояниями осознанно и последовательно
- вы хотите развить эмоциональную устойчивость, взрослое поведение и реалистичное самоуправление;
- вы чувствуете, что пора перестать избегать и начать выстраивать зрелые отношения с собой, людьми, задачами
- вам важно сохранить безопасность, приватность и бережность в обучении
- вы цените доказательные подходы, ясную структуру и уважительное сопровождение без давления
