Проработка профессионального и эмоционального выгорания. Индивидуальная работа со специалистом.
👩💼Коуч по личностному развитию Марина Вольф.
опыт более 13 лет
✅ Системный подход
✅ Работа с причинами, вместо пустой борьбы со следствиями
✅ Устойчивый результат
⬇️Есть бесплатная встреча-знакомство. На этой встрече Вы сможете понять, подхожу ли я Вам.
Проработка профессионального и эмоционального выгорания. Индивидуальная работа со специалистом.
👩💼Коуч по личностному развитию Марина Вольф.
опыт более 13 лет
✅ Системный подход
✅ Устойчивый результат
✅ Работа с причинами, вместо пустой борьбы со следствиями
⬇️Есть бесплатная встреча-знакомство. На этой встрече Вы сможете понять, подхожу ли я Вам.
Проверка, есть ли у Вас выгорание🔥
Посчитайте сколько у вас есть нижеперечисленных признаков
🔹 Постоянная усталость, даже после отдыха
🔹 Ощущение, что сил нет даже на привычные задачи
🔹 Трудно «включаться» в работу по утрам
🔹 Дела, которые раньше нравились, теперь раздражают или кажутся бессмысленными
🔹 Работа выполняется «на автомате», без вовлечённости
🔹 Прокрастинация и откладывание важных задач
🔹 Равнодушие к коллегам, клиентам, результатам работы
🔹 Раздражение и сарказм в общении
🔹 Ощущение, что Ваша работа не имеет смысла
🔹 Каждая задача занимает больше времени, чем раньше
🔹 Повышенная забывчивость и ошибки в работе
🔹 Ощущение, что «много дел, но ничего не двигается»
🔹 Нарушение сна: бессонница или постоянная сонливость
🔹 Головные боли, напряжение в теле, хроническая усталость
🔹 Частые простуды, снижение иммунитета
🔹 Желание избегать общения, ощущение одиночества
🔹 Чувство, что никто не понимает Вашу нагрузку
🔹 Раздражение при любых просьбах или вопросах
🔹 Ощущение, что ничего не меняется и не изменится
🔹 Мысли: «Я просто не справляюсь», «Мне все надоело»
🔹 Желание всё бросить или резко поменять сферу деятельности
🔹 Потеря удовольствия от достижений, даже если они значимые
🔹 Постоянная усталость, даже после отдыха
🔹 Ощущение, что сил нет даже на привычные задачи
🔹 Трудно «включаться» в работу по утрам
🔹 Дела, которые раньше нравились, теперь раздражают или кажутся бессмысленными
🔹 Работа выполняется «на автомате», без вовлечённости
🔹 Прокрастинация и откладывание важных задач
🔹 Равнодушие к коллегам, клиентам, результатам работы
🔹 Раздражение и сарказм в общении
🔹 Ощущение, что Ваша работа не имеет смысла
🔹 Каждая задача занимает больше времени, чем раньше
🔹 Повышенная забывчивость и ошибки в работе
🔹 Ощущение, что «много дел, но ничего не двигается»
🔹 Нарушение сна: бессонница или постоянная сонливость
🔹 Головные боли, напряжение в теле, хроническая усталость
🔹 Частые простуды, снижение иммунитета
🔹 Желание избегать общения, ощущение одиночества
🔹 Чувство, что никто не понимает Вашу нагрузку
🔹 Раздражение при любых просьбах или вопросах
🔹 Ощущение, что ничего не меняется и не изменится
🔹 Мысли: «Я просто не справляюсь», «Мне все надоело»
🔹 Желание всё бросить или резко поменять сферу деятельности
🔹 Потеря удовольствия от достижений, даже если они значимые
💡 Важно
Если у Вас есть хотя бы 3 из этих признаков — это сигнал, что пора позаботиться о себе. Выгорание не проходит само — его важно прорабатывать, чтобы вернуть мотивацию, энергию и радость от работы, отношений и жизни. 🔥
Кому я помогаю с выходом из выгорания
Предпринимателям, которые выгорают от бесконечной ответственности и нагрузки😞
Руководителям и топ-менеджерам, которым сложно держать баланс между бизнесом и личной жизнью⚖️
Экспертам и фрилансерам, которые перестали получать удовольствие от своей работы🥺
Всем тем, кто «достигли потолка» и не знают, что дальше. Или когда уже нет сил на что-то, а надо двигаться дальше🫣
Проверенный годами план по избавлению от выгорания:
🔃Изменение мышления, реакций, эмоций и поведения
Благодаря этому Вы сможете выйти из состояния выгорания и создать продуктивную и наполненную радостью жизнь.
✴️Развитие навыков взрослой и эмоционально зрелой личности
Это приведет к укреплению устойчивости к стрессу и избавлению от причин, которые приводят к выгоранию.
☯️Возвращение баланса или его формирование в жизни
Причем так, что это становится вашей бессознательной стратегией создания комфорта и баланса во всех сферах.
Особенности подхода
Мой подход имеет название «Коучинг Взрослости», и это авторский комплексный метод для решения проблем с выгоранием и всем, что его сопровождает или провоцирует.
Системность
Человек — это система🌌, поэтому я работаю не только с симптомами, но и с первопричинами выгорания.
Полимодальность
Использую инструменты из более 15 методов психологии и коучинга. Только научный подход✅.
Взросление
Помогаю развивать навыки взрослой личности👍, они необходимы для создания жизни без хронического стресса.
Результативность
Помогаю изменить реакции, поведение, мышление и эмоции👍. Это гарантия выхода из выгорания и освобождения от него.
Почему мой метод помогает быстро выйти из выгорания?
Колесо Баланса коучинга Взрослости имеет отличия от классических видов Колеса Баланса тем, что сфера Саморазвития стоит в центре, и ее главная задача — стать Взрослой и Эмоционально-Зрелой Личностью (ВЭЗЛ), которая способна жить без выгорания, привести в порядок остальные сферы жизни, создать и сохранить баланс. Всего 31 качество ВЭЗЛ, у меня уникальный авторский список, который я формировала опытным путем 13 лет.
⚠️Только Взрослая и Эмоционально-Зрелая Личность может:
✅ создать приятный бизнес и комфортную карьеру,
✅ создавать приятные отношения, в которых нет месту стрессу и выгоранию,
✅ нормально заботиться о себе, соблюдая баланс нагрузки и отдыха,
✅ проявлять себя, свои способности и качества комфортным для себя способом, и через это давать пользу миру,
✅ и реализовать приятную Жизнь😍 в целом!
Карта движения к ресурсной жизни
1️⃣
❓
Анализируем текущее положение — выявляем причины и степень выгорания.
2️⃣
📋
Формируем план восстановления — находим стратегии, которые подходят именно Вам.
3️⃣
🧭
Работаем с причинами — учитесь по-новому относиться к работе, стрессу и отдыху.
4️⃣
🙇
Развиваем новые привычки — интеграция навыков, которые помогают жить в ресурсном состоянии.
5️⃣
✅
Поддерживаю Вас на пути изменений — Вы не остаетесь один на один с процессом, я сопровождаю Вас.
Как проходит процесс коучинга на практике
Встречи + домашки + поддержка = 100% результат
👨💻
Онлайн-встречи
Регулярность 2-8 раз в месяц
Длительность встреч — 2 часа
Структура:
- Сбор обратной связи
- Формирование запроса
- Анализ текущей проблемы
- Проработка
- Проверка результата проработки⭐
- Д/З на укрепление результата
📝
Домашки
Список дел для внутренней работы над собой на развитие навыков ВЭЗЛ и работа с убеждениями.
- Практики в личном дневнике
- Дела — забота о себе во всем
- Ментальные техники
- Телесные практики
- Визуальные техники
- Развитие реалистично-оптимистичного мышления
💞
Поддержка
Личный чат со мной в любом удобном мессенджере (whatsapp, telegram).
- Ответы на ваши вопросы
- Обучение навыкам ВЭЗЛ (их 31, уникальный авторский список)
- Рекомендации
- Разные инструменты для гармонизации состояния и личностного развития (фильмы, книги, музыка и т.п.)
Есть Личный Кабинет для клиентов, где собраны все практики, рекомендации, тесты, подкасты, статьи и все необходимое для более быстрых результатов выхода из выгорания и предупреждения его в будущем.
💼Результаты клиентов
👩Екатерина, 34 года, Омск
Запрос: Чувствовала хроническую усталость и раздражение, так как брала на себя все задачи. Боялась делегировать, потому что считала, что подчиненная не справится. В результате работала за двоих, перегорала и злилась на себя и других.
Результат: Осознала, что страх делегирования мешал ей сохранять ресурсное состояние. Разобралась, где проходит грань между ответственностью и гиперконтролем. Смогла спокойно передать задачи, увидела, что сотрудница не справляется, и без чувства вины попрощалась с ней. Нашла нового специалиста, который выполняет работу качественно, появилось больше энергии и времени.
👩Марина, 38 лет, Москва
Запрос: Чувствовала выгорание из-за рутины — понимала, что бизнес можно автоматизировать, но постоянно откладывала важные изменения. Семь лет знала, что автоворонка облегчит работу, но так и не смогла решиться на запуск.
Результат: Разобралась, какие страхи мешали внедрять изменения. Осознала, что прокрастинировала из-за страха «сделать неправильно». После этого легко составила сценарий автоворонки, делегировала техническую часть ассистенту, нашла специалиста по рекламе. Воронку запустили, процесс автоматизировали, бизнес стал приносить больше денег при меньших усилиях.
👦Андрей, 41 год, Самара
Запрос: Чувствовал себя полностью истощенным. Раньше любил свою работу, но в какой-то момент она перестала приносить радость. Не видел смысла в том, что делаю, постоянно уставал и не мог понять, куда двигаться дальше.
Результат: Выяснил, что его ресурс утекал в хаос и отсутствие системы. Начал с простого — разобрался с финансами, оцифровал бизнес, настроил категории доходов и расходов. После этого увидел проблемные точки, составил четкий план действий. Вернул чувство контроля, вдохновение и мотивацию.
👨🦰Олег, 42 года, СПб
Запрос: Долгое время работал на износ, закрывал все задачи сам, из-за чего давно выгорел. Понимал, что нужен отдел продаж, но не мог решиться нанять руководителя, так как боялся потратить время и деньги впустую.
Результат: Разобрался с внутренними барьерами перед делегированием. Четко сформулировал критерии для РОПа, нанял HR-а, который помог найти подходящего специалиста. Договорился с новым сотрудником, сформировал отдел продаж. Вышел из операционки, почувствовал облегчение и вернул мотивацию к развитию бизнеса.
👩Елена, 36 лет, Дубай
Запрос: Получила финансирование на новый проект, но не могла начать. Чувствовала сильное выгорание и внутреннюю преграду — страх ответственности и неуверенность мешали двигаться вперед.
Результат: Проработала страхи и осознала, что тормозила не из-за нехватки ресурсов, а из-за внутренних сомнений. После этого четко сформулировала концепцию, описала более комфортный бизнес-план, наняла HR-а, который помог с подбором сотрудников. Успешно открыла проект, почувствовала легкость и уверенность.
👩Наталья, 42 года, Москва
Запрос: Чувствовала, что профессионально застыла на одном месте. Бизнес приносил деньги, но не давал удовлетворения. Хотела выйти на клиентов более высокого уровня, поднять цены, но постоянно сомневалась и находила причины отложить изменения.
Результат: Увидела, что страх «не соответствовать» сдерживал развитие. После этого спокойно подняла цены, описала услуги, упаковала их в презентацию, договорилась о встречах с клиентами из новой ценовой категории. Провела 15 переговоров, заключила 3 контракта. Почувствовала уверенность и драйв.
⚠️⚠️⚠️
Если вы хотите избавиться от выгорания раз и навсегда, найти баланс в жизни и восстановить энергию, записывайтесь на бесплатную встречу. На встрече мы познакомимся, я расскажу как я работаю, и если Вам понравится продолжим: вместе определим вашу траекторию восстановления и сформируем желаемые Вам результаты, которые вернут Вас к активной и счастливой жизни.
Обо мне 🥰
Коуч по личностному развитию
Сертифицированный коуч
Системный расстановщик
Позитивный психолог
Интегративный психолог
Процессуальный коуч
Посмотреть подлинность сертификатов и образования можно тут
Жена, мама, подруга и путешественник. Предприниматель со стажем 13 лет. Бизнес — разработка сайтов под ключ для специалистов и экспертов.
Опыт клиентом
~50 встреч в год
~10 лет проработок
~1,5 часа встреча = 750 часов
~18 специалистов
~3650 часов работы над собой самостоятельно
Опыт коуча
>5 лет
~3600 встреч
~7200 часов
~83 успешных кейса
~2000 часов поддержки между сессиями
Мой коучинг — это концентрат моего клиентского и профессионального опыта. Профессиональное и/или эмоциональное выгорание — это серьезное состояние, требующее системного подхода. Мой Коучинг Взрослости не только помогает преодолеть выгорание, но и предотвращает его повторение в будущем, давая вам инструменты для создания сбалансированной и счастливой жизни.
📑Я в СМИ
creautor.ru
Лайф-коуч Марина Вольф доводит до результата
samaraonline24.ru
Самарцы не приняли увлечение детей-квадроберов
Ipgenerator.ru
Что такое инфантильность: признаки, причины и как от нее избавиться
Ipgenerator.ru
Какова роль Интернета и как он влияет на нашу жизнь
Отзывы клиентов о моем коучинге и их впечатления с результатами 💞
Стоимость
7000р. за 2 часа коуч-сессии.
Регулярность встреч можно выбрать для себя комфортную.
1 раз в 2 недели.
1 раз в 10 дней.
1 раз в неделю.
1 раз в 5 дней.
2 раза в неделю.
Есть бесплатная встреча-знакомство, где Вы сможете для себя определить хотите ли Вы со мной пройти путь к Вашему восстановлению. 🥰Ее длительность до 2х часов.
Заполните форму ниже, выбрав подходящую встречу.
Записываясь на встречу Вы соглашаетесь с договором-офертой и политикой сайта.
О чем меня часто спрашивают клиенты:
Какова длительность коучинга?
Рекомендуемый минимум 12 встреч, чтобы заложить фундамент ВЭЗЛ. 24 встречи его уже укрепляет хорошо + больше инструментария для самоподдержки. А так — сколько самому захочется.
Есть ли рекомендуемая регулярность?
Лучшая регулярность 1 раз в неделю. Можно и 2 раза в неделю. Но не реже, чем 1 раз в 2 недели, т.к. после психика «встает на старые рельсы», и толку нет, если не пройден минимум 12 встреч.
Сколько нужно времени на домашки?
Начинаем с 10 минут, далее объем увеличиваем в зависимости от возможностей. Многие домашки можно делать «на ходу», особенно те, что на визуализацию.
Как увидеть результат? Когда первый?
Инструкцию по отслеживанию результата я даю на первой встрече. И уже после первой встречи вы чувствуете результат на уровне чувств, далее результаты от проработок и от домашек вы будете наблюдать постоянно в виде реализации желаемых действий.
Есть ли скидки? Рассрочки?
Да, о скидках мы договариваемся на первой встрече. При оплате за минимум 4 встречи сразу тоже есть скидки. Рассрочки я не предлагаю, т.к. это самый неэкологичный коучинг.
Нужно ли мне кардинально менять свое окружение?
Здесь мы будем опираться только на Ваш комфорт и дискомфорт. Если Вы захотите сами с какими-то людьми прекратить или сократить взаимодействие, то будем искать комфортные для Вас способы и решения.
😍 😍 😍
Дорогу осилит идущий! А с помощником — дорога будет быстрее и приятнее 😇
Я работаю в бережном подходе, причем мы действительно работаем! Мои клиенты — это люди-действие и люди-результат, и мой коучинг дает удовлетворение этих потребностей вместе с приятными результатами от этих действий!