Моя книга «Жизнь без сценариев: краткая книга о взрослости»

Эта книга — не о техниках, которые нужно повторять до бесконечности.
И не о том, как «стать лучше».

Она о взрослении как внутреннем процессе.
О том, как перестать жить чужими сценариями и выйти из хаоса в ясность.

Ты выглядишь как взрослый, но внутри часто действуешь по-детски: тащишь всё на себе, ищешь одобрения, путаешь «долг» и «предательство себя».
И чем больше стараешься «соответствовать», тем сильнее ощущение пустоты.

❗ Но важно понять главное: не взрослеть — всегда невыгодно.
Детские и подростковые модели поведения лишают тебя инвестиций и создают расходы, которых можно было бы избежать.
– Вредные привычки превращаются в затраты на здоровье.
– Хаос в деньгах — в вечные дыры в бюджете.
– Инфантильные отношения — в разводы, конфликты, потерю партнёров и сотрудников.
– Постоянные «срывы» и перезапуски жизни — в колоссальные издержки.

В инфантильности каждое изменение обходится слишком дорого.
Во взрослости изменения становятся стратегией роста, которая работает как снежный ком — но уже в твою пользу.

«Жизнь без сценариев» — это путь к свободе и опоре.
Здесь нет утешающих слов. Зато есть честный разговор о том, что мешает взрослости, и конкретные шаги к внутренней силе.

Эта книга — приглашение повзрослеть по-настоящему.
Без иллюзий. Без оправданий. По-взрослому.

Технические особенности для чтения книги:

• есть возможность разворота на весь экран;
• можно включить и выключить звук шелеста перелистывания страниц;
• есть навигация по оглавлению и можно быстро перейти к нужной главе;
• адаптировано для чтения на ПК, планшетах и смартфонах;
• можно увеличить страницы.

Посмотреть как это выглядит можно без покупки книги в первом уроке по этой ссылке.

Как выглядит режим чтения на ПК:

Как выглядит режим чтения на смартфоне:

Содержание книги📖:

• Введение
• Глава 1. Правда обо мне в прошлом
  • Когда хаос управляет жизнью
  • Что скрывается за усталостью и «как попало»
  • Как незавершённые истории влияют на нас
  • Почему мы верим, что выхода нет
  • Что открывается, когда начинаешь менять себя
  • Что останется после нас
• Глава 2. Правда о психологии с точки зрения клиентов
  • Почему один метод работает, а другой нет
  • Когда метод укрепляет твою незрелость
  • Иллюзии быстрых техник и эффект «сказки о себе»
  • Иллюзия переписывания прошлого
  • Почему еще я выбрала независимость от техник и методов
  • Что делает зрелый подход
  • Агрессия: правда и миф о её пользе
  • Злость как энергия движения
  • Агрессия как разрушение
  • Разница, которую важно чувствовать
  • Незрелая психология о агрессии
  • Как понять, что твой путь — про взрослость
• Глава 3. Правда о клиентах, которую я усвоила на моем клиентском и профессиональном опыте
  • Что заставляет теряться в разногласии мнений
  • Во что ты веришь, когда всё-таки идёшь искать помощь
  • «Это слишком долго и дорого»: откуда берутся эти страхи
  • Настоящие запросы — от делегирования до личных отношений
  • Тайные желания: независимость, конфиденциальность, уважение, окупаемость
• Глава 4. Зачем мы существуем. Про главный смысл
  • Почему наше взросление меняет детей, близких, людей и материальный мир
  • Как твой пример становится кругами на воде
  • Что значит создавать взрослую атмосферу вокруг себя
  • Почему именно сейчас важно взрослеть
  • Как твои шаги становятся вкладом в будущее
• Глава 5. Взрослеющие люди
  • Люди, которые видят проблему и ищут решение
  • Когда «предпринимательский склад ума» проявляется даже дома
  • Сила последствий и выбор
  • С чего начинается партнёрство с собой
  • Главный результат — ты снова двигаешься вперёд
• Глава 6. Как ты можешь чувствовать себя лучше
  • Как выйти из эйфории и упадка
  • Почему незавершённые истории влияют на наш эмоциональный фон
  • Зачем психике нужен хэппи-энд
  • Эйфория и упадок как отражение незавершённости
  • Как вернуть себе энергию
  • Что значит восстановить свой эмоциональный компас
  • Опасность иллюзий и работа с реальностью
  • Что ты получаешь, когда ты уже Взрослая Личность
  • Главный итог
• Глава 7. Что поможет продолжать двигаться
  • Вера в то, что всё решаемо
  • Как чужой путь даёт тебе надежду
  • Почему стоит доверять внутреннему созвучию
  • Ощущение: «я иду, я двигаюсь»
  • Надежда как твой способ быть живым
• Глава 8. Какая вера всегда будет двигателем
  • Простые слова, которые говорят про решение
  • Когда твои изменения видят окружающие
  • Почему твой путь никогда не будет копией чужого
  • «Теперь я живу иначе» — что это значит в реальности
  • Вера в себя: «я могу решать»
• Глава 9. Что ты делаешь и действительно хочешь
  • Что на самом деле означает быть счастливым
  • Стратегия самонаказания
  • Стратегия конфликта
  • Стратегия заботы о себе
  • Отношения, в которых радостно быть собой
  • Бизнес как пространство безопасности и вдохновения
  • Новая стратегия жизни: «наконец-то я делаю то, что нужно»
• Глава 10. Есть ли что-то, что поможет уже сейчас развивать Взрослость
  • Почему важен подготовительный этап, чтобы проработки стали без откатов
  • Шесть шагов подготовительного этапа
  • Взрослость как система мышления, реакций и действий
  • Как формируется взрослая позиция
  • 31 качество взрослости: что это даст тебе
  • 57 эмоциональных потребностей и их роль в жизни
  • Колесо Баланса Взрослой Личности
  • Метод для человека, а не человек для метода
  • Когда твои лучшие качества становятся твоим стилем жизни