Индивидуальная работа с профессионалом для проработки прокрастинации.
👩💼Коуч по личностному развитию Марина Вольф.
опыт более 13 лет
✅ Системный подход
✅ Работа с причинами, вместо пустой борьбы со следствиями
✅ Устойчивый результат
⬇️Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство и сделайте первый шаг на пути к жизни без прокрастинации!
Индивидуальная работа с профессионалом для проработки прокрастинации.
👩💼Коуч по личностному развитию Марина Вольф.
опыт более 13 лет
✅ Системный подход
✅ Устойчивый результат
✅ Работа с причинами, вместо пустой борьбы со следствиями
⬇️Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство и сделайте первый шаг на пути к жизни без прокрастинации!
Проверьте, насколько сильна ваша прокрастинация 🚨
Посчитайте, сколько из этих признаков вам знакомы:
🔹 Вам сложно начать важные дела, даже если вы понимаете их значимость
🔹 Часто откладываете задачи, несмотря на то, что они требуют немедленного внимания
🔹 Испытываете вину или беспокойство, когда не успеваете выполнить запланированное
🔹 Часто отвлекаетесь на мелкие дела и забываете о более приоритетных задачах
🔹 Ваши планы и задачи часто отходят на второй план, из-за чего теряете уверенность в своих силах
🔹 Раздражает, когда не успеваете сделать все, что планировали
🔹 Чувствуете усталость от бесконечных откладываний, но не можете начать действовать
🔹 Легко попадаете в ситуацию, когда вы отвлекаетесь на неважные задачи
🔹 Часто ловите себя на мыслях: «Почему я не начинаю?»
🔹 Когда вы хотите начать работать над важным делом, возникает страх, неуверенность и чувство вины за откладывание.
🔹 Вам сложно начать важные дела, даже если вы понимаете их значимость
🔹 Часто откладываете задачи, несмотря на то, что они требуют немедленного внимания
🔹 Испытываете вину или беспокойство, когда не успеваете выполнить запланированное
🔹 Часто отвлекаетесь на мелкие дела и забываете о более приоритетных задачах
🔹 Ваши планы и задачи часто отходят на второй план, из-за чего теряете уверенность в своих силах
🔹 Раздражает, когда не успеваете сделать все, что планировали
🔹 Чувствуете усталость от бесконечных откладываний, но не можете начать действовать
🔹 Легко попадаете в ситуацию, когда вас отвлекают на неважные задачи
🔹 Часто ловите себя на мыслях: «Почему я не начинаю?»
🔹 Когда вы хотите начать работать над важным делом, возникает страх, неуверенность и чувство вины за откладывание.
💡 Важно
Если у вас есть хотя бы 2 из этих признаков — это сигнал, что прокрастинация влияет на вашу продуктивность и внутреннее состояние. Откладывание дел не исчезает само собой — важно осознать эти моменты и проработать их, чтобы вернуть себе контроль над временем и собой, повысить свою эффективность и начать двигаться вперед с уверенностью и мотивацией 🥰.
Кому я помогаю с прокрастинацией:
Тем, кто чувствует усталость от постоянных откладываний и невыполненных задач 😞
Тем, кому сложно организовать свои дела правильно и часто теряет фокус ⚖️
Тем, кто ощущает, что постоянно откладывает нужные шаги, даже когда понимает их важность 🥺
Тем, кто не может начать работать над важными задачами и чувствует, что время уходит впустую 🫣
Проверенный годами план по преодолению прокрастинации:
🔃Перестройка мышления, реакций, эмоций и поведения
Это поможет вам избавиться от привычки откладывать дела и научиться действовать с уверенностью, возвращая контроль над своим временем и задачами.
✴️Развитие взрослости и ответственности за свои действия
Это приведет к укреплению уверенности в своих силах и способности справляться с важными задачами вовремя комфортными для себя способами.
☯️Возвращение баланса или его формирование в жизни
Так, что преодоление прокрастинации станет вашей естественной стратегией для поддержания продуктивности и гармонии в любых ситуациях.
Особенности подхода
Мой подход имеет название «Коучинг Взрослости», и это авторский комплексный метод для решения проблем с нарушенными границами и всем, что это сопровождает или провоцирует.
Системность
Человек — это система🌌, поэтому я работаю не только с симптомами, но и с первопричинами прокрастинации.
Полимодальность
Использую инструменты из более 15 методов психологии и коучинга. Только научный подход✅.
Взросление
Помогаю развивать навыки взрослой личности👍, они необходимы для эффективности без прокрастинации.
Результативность
Помогаю изменить реакции, поведение, мышление и эмоции👍. Это гарантия того, что прокрастинация останется в прошлом.
Почему мой метод помогает быстро убрать прокрастинацию?
Колесо Баланса коучинга Взрослости имеет отличия от классических видов Колеса Баланса тем, что сфера Саморазвития стоит в центре, и ее главная задача — стать Взрослой и Эмоционально-Зрелой Личностью (ВЭЗЛ), которая способна быть высокопродуктивной и высокоэффективной, привести в порядок остальные сферы жизни, создать и сохранить баланс. Всего 31 качество ВЭЗЛ, у меня уникальный авторский список, который я формировала опытным путем 13 лет.
⚠️Только Взрослая и Эмоционально-Зрелая Личность может:
✅ брать на себя ответственность за свои действия и достигать поставленных целей с уверенностью,
✅ строить ясные планы и следовать им, двигаясь к успеху шаг за шагом,
✅ заботиться о себе, находя баланс между работой и отдыхом, чтобы поддерживать энергию и вдохновение,
✅ уверенно двигаться к целям, поддерживая высокую мотивацию и добиваясь успеха,
✅ жить полноценной, продуктивной жизнью, в которой каждый день наполнен действиями и достижениями! 😍
Карта движения к эффективной жизни
1️⃣
❓
Анализируем текущее положение — выявляем причины и степень прокрастинации.
2️⃣
📋
Формируем план по убиранию прокрастинации — находим стратегии, которые подходят именно Вам.
3️⃣
🧭
Работаем с причинами — учитесь по-новому относиться к деятельности и к себе.
4️⃣
🙇
Развиваем новые привычки — интеграция навыков, которые помогают быть эффективным.
5️⃣
✅
Поддерживаю Вас на пути изменений — Вы не остаетесь один на один с процессом, я сопровождаю Вас.
Как проходит процесс коучинга на практике
Встречи + домашки + поддержка = 100% результат
👨💻
Онлайн-встречи
Регулярность 2-8 раз в месяц
Длительность встреч — 2 часа
Структура:
- Сбор обратной связи
- Формирование запроса
- Анализ текущей проблемы
- Проработка
- Проверка результата проработки⭐
- Д/З на укрепление результата
📝
Домашки
Список дел для внутренней работы над собой на развитие навыков ВЭЗЛ и работа с убеждениями.
- Практики в личном дневнике
- Дела — забота о себе во всем
- Ментальные техники
- Телесные практики
- Визуальные техники
- Развитие реалистично-оптимистичного мышления
💞
Поддержка
Личный чат со мной в любом удобном мессенджере (whatsapp, telegram).
- Ответы на ваши вопросы
- Обучение навыкам ВЭЗЛ (их 31, уникальный авторский список)
- Рекомендации
- Разные инструменты для гармонизации состояния и личностного развития (фильмы, книги, музыка и т.п.)
Есть Личный Кабинет для клиентов, где собраны все практики, рекомендации, тесты, подкасты, статьи и все необходимое для более быстрых результатов выхода из прокрастинации и предупреждения её в будущем.
💼Результаты клиентов
👩Анна, 33 года, Санкт-Петербург
Запрос: Часто откладывала важные рабочие задачи, боялась, что не получится сделать всё идеально. В результате проектами занималась в последний момент, что приводило к стрессу и неуверенности.
Результат: Научилась ставить приоритеты и делить большие задачи на мелкие шаги. Стала действовать вовремя, что позволило ей работать с большим спокойствием и доводить проекты до конца без нервотрёпки. Теперь она чувствует уверенность и удовлетворение от завершённых дел.
👦Алексей, 40 лет, Казань
Запрос: Чувствовал, что постоянно откладывает важные дела на работе, что мешает ему продвигаться по карьерной лестнице. Был переполнен задачами и не знал, с чего начать.
Результат: Осознал важность планирования и научился расставлять приоритеты. Начал работать по методике «сначала важное», что позволило ему повысить свою продуктивность и уверенность в работе. В итоге, он стал получать больше признания от руководства и коллег.
👩Ольга, 36 лет, Екатеринбург
Запрос: Не могла начать работать над важными проектами, часто теряла фокус и откладывала их на потом. Это привело к упущенным возможностям и ощущению, что она не реализует свой потенциал.
Результат: Научилась разбивать большие задачи на маленькие этапы и ставить конкретные сроки. Стала делать хотя бы маленькие шаги каждый день, что помогло ей повысить продуктивность и вернуть уверенность в своих силах.
👩Марина, 39 лет, Новосибирск
Запрос: Чувствовала, что постоянно откладывает работу над своим бизнесом, не могла найти нужной мотивации для продвижения проектов. Это мешало развитию её онлайн-курсов и бизнес-стратегии.
Результат: Научилась ставить чёткие цели и расписывать конкретные действия для их достижения. Стала действовать по плану, что позволило ей увеличить доход и создать успешный курс для своей аудитории.
👨🦰Игорь, 41 год, Ростов-на-Дону
Запрос: Устал от того, что откладывает важные встречи и решения по бизнесу, а потом чувствовал, что упускает возможности. Из-за этого возникали проблемы с партнёрами и поставщиками.
Результат: Научился принимать решения вовремя и не откладывать важные дела на последний момент. Это позволило ему улучшить коммуникацию с партнёрами и увеличить стабильность бизнеса, а также сэкономить время на подготовку и организацию встреч.
👩Екатерина, 30 лет, Воронеж
Запрос: Столкнулась с проблемой прокрастинации в работе фрилансера. Постоянно откладывала начало проектов и теряла мотивацию, что сказывалось на сроках выполнения заказов.
Результат: Осознала, как важно быть организованной и ставить себе чёткие сроки. Научилась эффективно планировать своё время и разделять задачи на manageable части. Это позволило ей увеличить доход и снизить уровень стресса, так как она начала выполнять проекты вовремя.
⚠️⚠️⚠️
Если вы хотите научиться преодолевать прокрастинацию, вернуть контроль над своим временем и начать действовать с уверенностью, записывайтесь на бесплатную встречу. На встрече мы познакомимся, я расскажу, как я помогаю клиентам организовать свою работу и жизнь, и если мой подход вам подойдёт, продолжим: вместе определим, какие шаги нужно сделать, чтобы справляться с откладыванием дел и двигаться вперёд с уверенностью и продуктивностью.
Обо мне 🥰
Коуч по личностному развитию
Сертифицированный коуч
Системный расстановщик
Позитивный психолог
Интегративный психолог
Процессуальный коуч
Посмотреть подлинность сертификатов и образования можно тут
Жена, мама, подруга и путешественник. Предприниматель со стажем 13 лет. Бизнес — разработка сайтов под ключ для специалистов и экспертов.
Опыт клиентом
~50 встреч в год
~10 лет проработок
~1,5 часа встреча = 750 часов
~18 специалистов
~3650 часов работы над собой самостоятельно
Опыт коуча
>5 лет
~3600 встреч
~7200 часов
~83 успешных кейса
~2000 часов поддержки между сессиями
Мой коучинг — это синтез моего профессионального и клиентского опыта. Прокрастинация без проработки может привести к хроническому стрессу и упущенным возможностям, поэтому лучше начать решать эту проблему системно. Мой Коучинг Взрослости помогает не только преодолеть прокрастинацию, но и научиться действовать эффективно, предоставляя вам инструменты для управления временем, повышения продуктивности и уверенности в себе.
📑Я в СМИ
creautor.ru
Лайф-коуч Марина Вольф доводит до результата
samaraonline24.ru
Самарцы не приняли увлечение детей-квадроберов
Ipgenerator.ru
Что такое инфантильность: признаки, причины и как от нее избавиться
Ipgenerator.ru
Какова роль Интернета и как он влияет на нашу жизнь
Отзывы клиентов о моем коучинге и их впечатления с результатами 💞
Стоимость
7000р. за 2 часа коуч-сессии.
Регулярность встреч можно выбрать для себя комфортную.
1 раз в 2 недели.
1 раз в 10 дней.
1 раз в неделю.
1 раз в 5 дней.
2 раза в неделю.
Есть бесплатная встреча-знакомство, где Вы сможете для себя определить хотите ли Вы со мной пройти путь к жизни без прокрастинации. 🥰Ее длительность до 1 часа.
Заполните форму ниже, выбрав подходящую вам встречу, дату и время.
Записываясь на встречу Вы соглашаетесь с договором-офертой и политикой сайта.
О чем меня часто спрашивают клиенты:
Какова длительность коучинга?
Рекомендуемый минимум 12 встреч, чтобы заложить фундамент ВЭЗЛ. 24 встречи его уже укрепляет хорошо + больше инструментария для самоподдержки. А так — сколько самому захочется.
Есть ли рекомендуемая регулярность?
Лучшая регулярность 1 раз в неделю. Можно и 2 раза в неделю. Но не реже, чем 1 раз в 2 недели, т.к. после психика «встает на старые рельсы», и толку нет, если не пройден минимум 12 встреч.
Сколько нужно времени на домашки?
Начинаем с 10 минут, далее объем увеличиваем в зависимости от возможностей. Многие домашки можно делать «на ходу», особенно те, что на визуализацию.
Как увидеть результат? Когда первый?
Инструкцию по отслеживанию результата я даю на первой встрече. И уже после первой встречи вы чувствуете результат на уровне чувств, далее результаты от проработок и от домашек вы будете наблюдать постоянно в виде реализации желаемых действий.
Есть ли скидки? Рассрочки?
Да, о скидках мы договариваемся на первой встрече. При оплате за минимум 4 встречи сразу тоже есть скидки. Рассрочки я не предлагаю, т.к. это самый неэкологичный коучинг.
Нужно ли мне кардинально менять свое окружение?
Здесь мы будем опираться только на Ваш комфорт и дискомфорт. Если Вы захотите сами с какими-то людьми прекратить или сократить взаимодействие, то будем искать комфортные для Вас способы и решения.
😍 😍 😍
Дорогу осилит идущий! А с помощником — дорога будет быстрее и приятнее 😇
Я работаю в бережном подходе, причем мы действительно работаем! Мои клиенты — это люди-действие и люди-результат, и мой коучинг дает удовлетворение этих потребностей вместе с приятными результатами от этих действий!