Индивидуальная работа с профессионалом для осознания, укрепления и защиты ваших границ.
👩💼Коуч по личностному развитию Марина Вольф.
опыт более 13 лет
✅ Системный подход
✅ Работа с причинами, вместо пустой борьбы со следствиями
✅ Устойчивый результат
⬇️Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство и начните выстраивать здоровые границы уже сейчас!
Индивидуальная работа с профессионалом для осознания, укрепления и защиты ваших границ.
👩💼Коуч по личностному развитию Марина Вольф.
опыт более 13 лет
✅ Системный подход
✅ Устойчивый результат
✅ Работа с причинами, вместо пустой борьбы со следствиями
⬇️Запишитесь на бесплатную встречу-знакомство и начните выстраивать здоровые границы уже сейчас!
Проверьте, насколько ваши личные границы нарушены 🚨
Посчитайте, сколько из этих признаков вам знакомы:
🔹 Вам сложно говорить «нет» другим людям или навязанным обязанностям, даже когда не хотите что-то делать
🔹 Чувствуете себя обязанными угождать другим, забывая о себе
🔹 Испытываете вину или страх отказать в просьбе
🔹 Вас часто перегружают чужими проблемами и ожиданиями
🔹 Ваши желания и потребности отходят на второй план из-за чего вы теряете уверенность.
🔹 Раздражает, когда другие не ценят ваши усилия
🔹 Чувствуете усталость от общения, но не можете его прекратить
🔹 Вас легко втягивают в чужие конфликты и манипуляции
🔹 Часто ловите себя на мыслях: «Я должен», «Мне неудобно», «Так нельзя», «Надо же помочь»
🔹Когда Вы хотите переключиться на свои дела, возникает страх, неуверенность и вина
🔹 Вам сложно говорить «нет» другим людям или навязанным обязанностям, даже когда не хотите что-то делать
🔹 Чувствуете себя обязанными угождать другим, забывая о себе
🔹 Испытываете вину или страх отказать в просьбе
🔹 Вас часто перегружают чужими проблемами и ожиданиями
🔹 Ваши желания и потребности отходят на второй план из-за чего вы теряете уверенность
🔹 Раздражает, когда другие не ценят ваши усилия
🔹 Чувствуете усталость от общения, но не можете его прекратить
🔹 Вас легко втягивают в чужие конфликты и манипуляции
🔹 Часто ловите себя на мыслях: «Я должен», «Мне неудобно», «Так нельзя», «Надо же помочь»
🔹Когда Вы хотите переключиться на свои дела, возникает страх, неуверенность и вина
💡 Важно
Если у вас есть хотя бы 2 из этих признаков — это сигнал, что ваши личные границы могут быть нарушены, и важно восстановить их. Нарушение границ не исчезает само собой — важно осознать и проработать эти моменты, чтобы вернуться к гармонии с собой, защитить своё пространство и восстановить свое право жить счастливо🥰.
Кому я помогаю с личными границами
Тем, кто чувствует усталость от бесконечной ответственности и нагрузки😞
Тем, кто не может найти гармонию между личной жизнью и повседневными обязанностями⚖️
Тем, кто ощущает, что его границы постоянно нарушаются, а он не может сказать «нет»🥺
Тем, кто не чувствует себя услышанным или замеченным в отношениях и окружении🫣
Проверенный годами план по восстановлению личных границ:
🔃Перестройка мышления, реакций, эмоций и поведения
Это поможет вам восстановить границы и научиться защищать своё пространство, возвращая ощущение безопасности и контроля в жизни.
✴️Развитие взрослости и уважения к себе и своим потребностям
Это приведет к укреплению уверенности и способности ставить здоровые границы в отношениях и в повседневной жизни.
☯️Возвращение баланса или его формирование в жизни
Так, что защита личных границ станет вашей естественной стратегией для поддержания комфорта и устойчивости в любых ситуациях.
Особенности подхода
Мой подход имеет название «Коучинг Взрослости», и это авторский комплексный метод для решения проблем с нарушенными границами и всем, что это сопровождает или провоцирует.
Системность
Человек — это система🌌, поэтому я работаю не только с симптомами, но и с первопричинами нарушенных границ.
Полимодальность
Использую инструменты из более 15 методов психологии и коучинга. Только научный подход✅.
Взросление
Помогаю развивать навыки взрослой личности👍, они необходимы для создания жизни с четкими границами.
Результативность
Помогаю изменить реакции, поведение, мышление и эмоции👍. Это гарантия того, что Ваши границы будут под защитой.
Почему мой метод помогает быстро научиться жить с нормальными границами?
Колесо Баланса коучинга Взрослости имеет отличия от классических видов Колеса Баланса тем, что сфера Саморазвития стоит в центре, и ее главная задача — стать Взрослой и Эмоционально-Зрелой Личностью (ВЭЗЛ), которая способна формировать и защищать свои границы, привести в порядок остальные сферы жизни, создать и сохранить баланс. Всего 31 качество ВЭЗЛ, у меня уникальный авторский список, который я формировала опытным путем 13 лет.
⚠️Только Взрослая и Эмоционально-Зрелая Личность может:
✅ установить и защищать свои личные границы, создавая пространство для комфорта и безопасности,
✅ строить здоровые отношения, в которых учитываются её потребности и границы,
✅ заботиться о себе, не нарушая баланс между отдачей и отдыхом,
✅ уверенно выражать свои мысли и чувства, не боясь быть собой, и тем самым приносить пользу окружающим,
✅ и жить полноценной и гармоничной жизнью, где границы уважаются, а внутренний мир в равновесии! 😍
Карта движения к ресурсной жизни
1️⃣
❓
Анализируем текущее положение — выявляем причины и степень нарушенных границ.
2️⃣
📋
Формируем план прояснения, формирования и защиты границ— находим стратегии, которые подходят именно Вам.
3️⃣
🧭
Работаем с причинами — учитесь по-новому относиться к просьбам, советам, требованиям и давлению.
4️⃣
🙇
Развиваем новые привычки — интеграция навыков, которые помогают знать свои границы и их защищать.
5️⃣
✅
Поддерживаю Вас на пути изменений — Вы не остаетесь один на один с процессом, я сопровождаю Вас.
Как проходит процесс коучинга на практике
Встречи + домашки + поддержка = 100% результат
👨💻
Онлайн-встречи
Регулярность 2-8 раз в месяц
Длительность встреч — 2 часа
Структура:
- Сбор обратной связи
- Формирование запроса
- Анализ текущей проблемы
- Проработка
- Проверка результата проработки⭐
- Д/З на укрепление результата
📝
Домашки
Список дел для внутренней работы над собой на развитие навыков ВЭЗЛ и работа с убеждениями.
- Практики в личном дневнике
- Дела — забота о себе во всем
- Ментальные техники
- Телесные практики
- Визуальные техники
- Развитие реалистично-оптимистичного мышления
💞
Поддержка
Личный чат со мной в любом удобном мессенджере (whatsapp, telegram).
- Ответы на ваши вопросы
- Обучение навыкам ВЭЗЛ (их 31, уникальный авторский список)
- Рекомендации
- Разные инструменты для гармонизации состояния и личностного развития (фильмы, книги, музыка и т.п.)
Есть Личный Кабинет для клиентов, где собраны все практики, рекомендации, тесты, подкасты, статьи и все необходимое для более быстрых результатов выхода из ситуаций нарушения границ и предупреждения этого в будущем.
💼Результаты клиентов
👩Алина, 34 года, Омск
Запрос: Не могла установить границы в личных отношениях. Постоянно соглашалась на то, что ей не подходит, боясь разочаровать других и быть осуждённой. В результате чувствовала себя истощённой и недовольной.
Результат: Научилась определять свои границы в отношениях, говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Стала более уверенной в себе и своих желаниях, отношения с партнёром стали более гармоничными и открытыми, а она начала чувствовать себя уважаемой и принятой.
👦Дмитрий, 41 год, Самара
Запрос: Постоянно ощущал, что его личные границы нарушаются на работе и в отношениях с коллегами. Боялся отказать, опасаясь осуждения, и в результате чувствовал себя истощённым.
Результат: Научился устанавливать чёткие границы на работе, не боясь отказывать коллегам, когда они перегружали его задачами. Это позволило ему восстановить чувство контроля и начать уделять больше внимания своим собственным интересам и потребностям.
👩Юлия, 38 лет, Москва
Запрос: Чувствовала себя перегруженной, потому что не умела ставить границы в дружеских отношениях. Всегда шла на компромиссы, чтобы угодить другим, что приводило к разочарованиям и внутреннему напряжению.
Результат: Осознала важность честных границ в дружбе. Научилась открыто выражать свои потребности и ожидания, перестала жертвовать собой ради других. Это позволило ей улучшить отношения с друзьями и найти баланс между личной жизнью и потребностями близких.
👩Мария, 36 лет, Дубай
Запрос: В личной жизни не могла установить границы с мужчинами, которые постоянно игнорировали её потребности. Это приводило к тому, что она чувствовала себя использованной и неуважаемой.
Результат: Научилась ставить здоровые границы в отношениях, отказалась от токсичных людей и начала открыто выражать свои желания и потребности. В результате её отношения стали более искренними и уважительными, она почувствовала уверенность и внутреннюю гармонию.
👨🦰Максим, 42 года, СПб
Запрос: Устал от того, что его личные границы постоянно нарушались как в работе, так и в отношениях с девушками. Чувствовал, что теряет свою индивидуальность и не может быть сам собой.
Результат: Научился устанавливать границы как на работе, так и в личных отношениях. Он стал увереннее говорить о своих желаниях и потребностях, что позволило ему выстраивать более здоровые и гармоничные отношения и стать более продуктивным в своей работе.
👩Татьяна, 27 лет, Москва
Запрос: Столкнулась с проблемой, что её личные границы нарушались в отношениях с друзьями и коллегами. Она всегда ставила нужды других людей на первое место, забывая о своих собственных.
Результат: Осознала, что важно уважать свои собственные границы. Научилась говорить «нет», когда это нужно, и стала более уверенной в своих решениях. Это помогло ей выстроить более сбалансированные отношения и вернуть себе личное пространство и покой.
⚠️⚠️⚠️
Если вы хотите научиться устанавливать здоровые границы, вернуть контроль над своей жизнью и начать жить в гармонии с собой, записывайтесь на бесплатную встречу. На встрече мы познакомимся, я расскажу, как я работаю, и если вам подойдёт мой подход, продолжим: вместе определим, где и как нужно выстроить границы, чтобы вернуть вам уверенность и гармонию в личных отношениях, на работе и в жизни в целом.
Обо мне 🥰
Коуч по личностному развитию
Сертифицированный коуч
Системный расстановщик
Позитивный психолог
Интегративный психолог
Процессуальный коуч
Посмотреть подлинность сертификатов и образования можно тут
Жена, мама, подруга и путешественник. Предприниматель со стажем 13 лет. Бизнес — разработка сайтов под ключ для специалистов и экспертов.
Опыт клиентом
~50 встреч в год
~10 лет проработок
~1,5 часа встреча = 750 часов
~18 специалистов
~3650 часов работы над собой самостоятельно
Опыт коуча
>5 лет
~3600 встреч
~7200 часов
~83 успешных кейса
~2000 часов поддержки между сессиями
Мой коучинг — это синтез моего профессионального и клиентского опыта. Нарушение личных границ — это глубокая проблема, требующая комплексного подхода. Мой Коучинг Взрослости помогает не только восстановить границы, но и научиться их поддерживать, предоставляя вам инструменты для создания гармоничных и здоровых отношений, баланса в жизни и уверенности в себе.
📑Я в СМИ
creautor.ru
Лайф-коуч Марина Вольф доводит до результата
samaraonline24.ru
Самарцы не приняли увлечение детей-квадроберов
Ipgenerator.ru
Что такое инфантильность: признаки, причины и как от нее избавиться
Ipgenerator.ru
Какова роль Интернета и как он влияет на нашу жизнь
Отзывы клиентов о моем коучинге и их впечатления с результатами 💞
Стоимость
7000р. за 2 часа коуч-сессии.
Регулярность встреч можно выбрать для себя комфортную.
1 раз в 2 недели.
1 раз в 10 дней.
1 раз в неделю.
1 раз в 5 дней.
2 раза в неделю.
Есть бесплатная встреча-знакомство, где Вы сможете для себя определить хотите ли Вы со мной пройти путь к восстановлению, формированию и защите Ваших границ. 🥰Ее длительность до 1 часа.
Заполните форму ниже для выбора подходящей встречи, времени и даты.
Записываясь на встречу Вы соглашаетесь с договором-офертой и политикой сайта.
О чем меня часто спрашивают клиенты:
Какова длительность коучинга?
Рекомендуемый минимум 12 встреч, чтобы заложить фундамент ВЭЗЛ. 24 встречи его уже укрепляет хорошо + больше инструментария для самоподдержки. А так — сколько самому захочется.
Есть ли рекомендуемая регулярность?
Лучшая регулярность 1 раз в неделю. Можно и 2 раза в неделю. Но не реже, чем 1 раз в 2 недели, т.к. после психика «встает на старые рельсы», и толку нет, если не пройден минимум 12 встреч.
Сколько нужно времени на домашки?
Начинаем с 10 минут, далее объем увеличиваем в зависимости от возможностей. Многие домашки можно делать «на ходу», особенно те, что на визуализацию.
Как увидеть результат? Когда первый?
Инструкцию по отслеживанию результата я даю на первой встрече. И уже после первой встречи вы чувствуете результат на уровне чувств, далее результаты от проработок и от домашек вы будете наблюдать постоянно в виде реализации желаемых действий.
Есть ли скидки? Рассрочки?
Да, о скидках мы договариваемся на первой встрече. При оплате за минимум 4 встречи сразу тоже есть скидки. Рассрочки я не предлагаю, т.к. это самый неэкологичный коучинг.
Нужно ли мне кардинально менять свое окружение?
Здесь мы будем опираться только на Ваш комфорт и дискомфорт. Если Вы захотите сами с какими-то людьми прекратить или сократить взаимодействие, то будем искать комфортные для Вас способы и решения.
😍 😍 😍
Дорогу осилит идущий! А с помощником — дорога будет быстрее и приятнее 😇
Я работаю в бережном подходе, причем мы действительно работаем! Мои клиенты — это люди-действие и люди-результат, и мой коучинг дает удовлетворение этих потребностей вместе с приятными результатами от этих действий!